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男人開始衰老,有4大跡象,若一個不占,說明身體還很強壯

 

衰老,是人類生命進程中,不可避免的一項。

很多人或許都不希望這件事情發生,但是衰老依然會悄無聲息地來臨。

一般來說,男人在33歲左右,是身體機能的頂峰時期,到了40歲以后,身體的各項機能開始逐漸衰退,體內的雄性激素也會慢慢減少,衰老,便隨之而來。

男人開始衰老,有4大跡象,若一個不占,說明身體還很強壯!

一、排泄困難

男人身體上的衰老,通?;崠癰鞲銎鞴僦鸞タ?,腸胃首當其沖。

腸胃功能,會隨著年齡的增長,而逐漸變弱,比如出現小便無力,大便困難等情況。

甚至還會出現尿線細,尿不遠等現象。

二、房事減少

很多男性,中年以后,壓力過大,身心疲憊不堪,加上抽煙、酗酒、通宵等不良生活習慣。

會導致生理出現障礙,造成房事次數明顯減少。

相關數據指出,男人在30歲之前,是最為活躍的時候;過了30歲,便會逐漸減少,平均一周1-2次。

這是男人衰老的一種表現,也是即將步入更年期的典型特征。

三、睡眠不好

失眠,是衰老的常見表現,大多數人存在失眠的體驗,并非代表疾病。

但是,如果長期失眠(入睡困難、多夢易醒、早醒等),會影響大腦思維、記憶力和生活質量。

如果一個男人,從沾枕就著,到翻來覆去睡不著,就要小心大腦開始衰老。

研究指出,男人40歲后,神經細胞以每天1萬個的速度加速遞減,大腦功能出現一系列大的波動,從而影響男性的睡眠,加速男人衰老的進度。

四、脫發嚴重

通常來說,每人每天都會掉70-100根頭發。

但是,如果在一段時間內,持續掉發,每天掉發量超過100根,或許是身體早衰的一種表現。

這是因為男人到了中年以后,身體對營養的吸收能力會有所下降,更是供給不到頭發上,就會出現嚴重的脫發現象。

這4個衰老跡象,若你一個都沒有,說明你的身體還很強壯!

男人有三種“行為”,會加速衰老,再喜歡也要少做!

1、長期吸煙

吸煙,是加速衰老的原因之一!

相關數據顯示,吸煙者的皮膚,出現皺紋比不吸煙者要提前10年。

而香煙中的尼古丁,會使皮膚上血管收縮,增加血管內垃圾,加速衰老進程。

2、喝水不足

《人類神經科學前沿》中,一項研究指出,身體喝夠水,能夠起到滋潤肌膚、清潔皮膚的作用,還能夠改善人的情緒狀況。

若喝水不足,則會使皮膚深層細胞水分缺乏,影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成,導致皮膚角質層含水量受到影響,皮膚沒有光澤,變得粗糙。

3、有病硬抗

男人,通常都是“堅強”的代名詞,所以,一般有苦自己咽,有病自己扛。

調查發現,有近一半的男人,生病的時候,自己胡亂買藥解決。

有30%的男人,則根本不理會這些“小毛病”。

80%的重病男性患者,承認是因為長期不就醫,導致小病養成大病,以致錯過早期最佳治療時期!

男人想要保養,抗衰老,謹記三個字!

第一個字:吃

1、葉黃素

醫學實驗證明,植物中所含的天然葉黃素是一種性能優異的抗氧化劑。

在食品中加入一定量的葉黃素,可預防細胞衰老和機體器官老化,同時還可預防老年性眼球,視網膜黃斑退化,引起的視力下降與失明等。

來源:玉米、獼猴桃、蛋黃等。

2、花青素

紫色果蔬中,一般都會含有豐富的花青素,而花青素具有強力的抗血管硬化的作用,其抗氧化能力是維生素E的50倍,維生素C的200倍!

常食紫色食物,不僅可以延緩衰老,并且在減少細胞氧化的過程中,保持細胞的活躍度,進而強大人體組織和器官的功能。

來源:紫薯、桑葚、藍莓、紫甘藍、紫胡蘿卜等。

第二個字:喝

1、紅甜菜根茶

紅甜菜根中,含有維生素B12,鐵、錳等微量元素,可以防治貧血。

另外,紅甜菜中的煙酸參與血紅蛋白的合成,使血紅蛋白增加,攜氧能力增強。

其還含有對人體非常好的葉酸,而這種元素是預防貧血,使細胞正常發育不可或缺的重要物質之一。

2、雞頭參茶

雞頭參,具有補氣養陰和益腎的功效,尤其對于精血不足,和腰膝酸軟等癥,具有良好的療效。

中醫認為,雞頭參,性味甘平,主歸脾、腎兩臟,為氣陰雙補之品,是平補脾、腎氣陰的良藥。

男人日常飲用,對延緩衰老,改善脾、腎不足,有一定療效。

第三個字:動

1、跑步

跑步,被稱為“最好的抗衰老運動”。

有節奏的跑步,能吸進大量的氧氣,對新陳代謝起到促進作用。

跑步,又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動。

經常堅持跑步,對心臟功能的增強有較突出的作用。

2、太極

太極拳動作柔和、速度較慢、拳式也并不難學,適合多數人練習。

長期練習太極拳,可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

對于暢通經絡、刺激穴位、保養身體,都十分有益。

 

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