?? 祖拉球队:想長壽,早起3不要,飯后3不急,睡前3不宜,都指什么? - 祖拉的世界|上古卷轴阿祖拉被口爆

想長壽,早起3不要,飯后3不急,睡前3不宜,都指什么?

想長壽,除了和基因有關系外,其中飲食、作息習慣占60%。飲食習慣和長壽息息相關,“病從口入"這句話講出飲食的重要性。早起三不要是指:1.不要起床太猛、太急。人的頭腦還未完全清醒的情況下,不要急著起床,在床里呆自己分鐘,讓自己的神經細胞蘇醒,才緩緩下床。如動作太快會引起體位暈厥、腦部供血不足等。2.不要憋尿、憋屎。經常性憋尿、憋屎,會引起膀胱炎、尿路感染、膀胱癌等。尿經過一個晚上的貯存,很多細菌會增生,如不及時排出貯存在膀胱內,給膀胱造成巨大的壓力。每天早上要養成蹲大便習慣,如果沒有便意,蹲著就會有的。有些人早上較忙,把大便等到睡前蹲,這也是不錯的選擇,每日一大便有益身體健康。3.不要不吃早餐。人經過一個晚上的新陳代謝,胃基本排空。胃分泌胃液,如長時間沒有食物消化。胃酸會把胃黏膜磨掉造成胃潰瘍等疾病。早餐對人體非常重要,不僅要吃好早餐,還要吃營養早餐。

飯后3不急:1:不急睡覺吃完飯以后我們很容易犯困,這是因為我們的血液都進入消化系統對食物進行消化,如果馬上睡覺的話,胃腸道的震動就會減慢,消化分泌液會減少,從而影響食物消化。而且,停留在胃中的食物還會提高大腦興奮,所以即使睡覺,睡眠質量也不高,還是應該過一會再睡覺比較好。2:不急吃水果飯后一只水果被奉為金科玉津,但醫學家卻提出了異議。食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。3:不急唱歌隨著現在生活節奏的加快,上班族壓力較大,所以大家都喜歡在下班之后放松一下,吃飯、唱K,一樣也不能少。但是,俗話說得好“飽吹餓唱”,這是因為吃飽后唱歌,會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕者消化不良,重者則會引發胃腸不適等病癥。

睡前3不宜1、睡前不要吃宵夜之前我年輕的時候很愛玩,也經常晚上十一、十二點叫上一幫“狐朋狗友”出來吃宵夜聊天,有時吃到興起還會順便去唱個歌,這樣的話,等我們再回到家已經是第二天早上了。現在每次胃疼的死去活來的時候,才意識到之前的自己有多傻,因為睡前還吃宵夜的話,會給我們的腸胃造成過大的壓力,不利于腸胃健康。2、睡前不要玩手機當今社會,手機越來越普遍,就連爺爺奶奶們也會上上網呢!但同時,“低頭一族”也慢慢變得多了起來,地鐵上、公交上無處不是,甚至平時在路上也會看見幾個。手機確實帶給了我們方便,拉近了我們,但它同時也讓人與人之間的關系變得更遠。有時候跟父母一起坐在沙發上都在玩手機,忽略了身邊人的感受,心與心的距離遠了。也會有很多人說去睡覺后還會在床上玩手機,玩著玩著,到凌晨十二點,到凌晨一點,都舍不得放下,不知不覺就過了該睡覺的時間,就不自覺熬夜了。但是熬夜對身體健康非常不好,而且手機光線還會刺激我們的眼睛,對視力也有影響

3、不要熬夜熬夜工作或學習時,人的神經會停留于緊張狀態,導致血管收縮異常,血壓高于正常值,容易引發或加重靜脈曲張疾病。熬夜還引起消化酶的分泌規律紊亂,降低了消化功能,進而導致食欲不振,便秘等癥狀。長期熬夜加劇血管負擔,影響身體正常代謝。

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

//image99.pinlue.com/thumb/img_jpg/SNNvvpr1gbzVHBSib4MFZV5KJj6dl8atkGH7dnuNMzsibLicc8HyzYofDXvcdWCrHePpJeaNwSRJYCFuw0tmWcAnA/0.jpeg
我要收藏
贊一個
踩一下
分享到
相關推薦
精選文章
?
分享
評論
祖拉的世界