?? 赛尔号祖拉的蛋在哪:想长寿,早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜,都指什么? - 祖拉的世界|上古卷轴阿祖拉被口爆

想长寿,早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜,都指什么?

想长寿,除了和基因有关系外,其中饮食、作息习惯占60%。饮食习惯和长寿息息相关,“病从口入"这句话讲出饮食的重要性。早起三不要是指:1.不要起床太猛、太急。人的头脑还未完全清醒的情况下,不要急着起床,在床里呆自己分钟,让自己的神经细胞苏醒,才缓缓下床。如动作太快会引起体位晕厥、脑部供血不足等。2.不要憋尿、憋屎。经常性憋尿、憋屎,会引起膀胱炎、尿路感染、膀胱癌等。尿经过一个晚上的贮存,很多细菌会增生,如不及时排出贮存在膀胱内,给膀胱造成巨大的压力。每天早上要养成蹲大便习惯,如果没有便意,蹲着就会有的。有些人早上较忙,把大便等到睡前蹲,这也是不错的选择,每日一大便有益身体健康。3.不要不吃早餐。人经过一个晚上的新陈代谢,胃基本排空。胃分泌胃液,如长时间没有食物消化。胃酸会把胃黏膜磨掉造成胃溃疡等疾病。早餐对人体非常重要,不仅要吃好早餐,还要吃营养早餐。

饭后3不急:1:不急睡觉吃完饭以后我们很容易犯困,这是因为我们的血液都进入消化系统对食物进行消化,如果马上睡觉的话,胃肠道的震动就会减慢,消化分泌液会减少,从而影响食物消化。而且,停留在胃中的食物还会提高大脑兴奋,所以即使睡觉,睡眠质量也不高,还是应该过一会再睡觉比较好。2:不急吃水果饭后一只水果被奉为金科玉津,但医学家却提出了异议。食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。3:不急唱歌随着现在生活节奏的加快,上班族压力较大,所以大家都喜欢在下班之后放松一下,吃饭、唱K,一样也不能少。但是,俗话说得好“饱吹饿唱”,这是因为吃饱后唱歌,会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻者消化不良,重者则会引发胃肠不适等病症。

睡前3不宜1、睡前不要吃宵夜之前我年轻的时候很爱玩,也经常晚上十一、十二点叫上一帮“狐朋狗友”出来吃宵夜聊天,有时吃到兴起还会顺便去唱个歌,这样的话,等我们再回到家已经是第二天早上了。现在每次胃疼的死去活来的时候,才意识到之前的自己有多傻,因为睡前还吃宵夜的话,会给我们的肠胃造成过大的压力,不利于肠胃健康。2、睡前不要玩手机当今社会,手机越来越普遍,就连爷爷奶奶们也会上上网呢!但同时,“低头一族”也慢慢变得多了起来,地铁上、公交上无处不是,甚至平时在路上也会看见几个。手机确实带给了我们方便,拉近了我们,但它同时也让人与人之间的关系变得更远。有时候跟父母一起坐在沙发上都在玩手机,忽略了身边人的感受,心与心的距离远了。也会有很多人说去睡觉后还会在床上玩手机,玩着玩着,到凌晨十二点,到凌晨一点,都舍不得放下,不知不觉就过了该睡觉的时间,就不自觉熬夜了。但是熬夜对身体健康非常不好,而且手机光线还会刺激我们的眼睛,对视力也有影响

3、不要熬夜熬夜工作或学习时,人的神经会停留于紧张状态,导致血管收缩异常,血压高于正常值,容易引发或加重静脉曲张疾病。熬夜还引起消化酶的分泌规律紊乱,降低了消化功能,进而导致食欲不振,便秘等症状。长期熬夜加剧血管负担,影响身体正常代谢。

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

http://image99.pinlue.com/thumb/img_jpg/SNNvvpr1gbzVHBSib4MFZV5KJj6dl8atkGH7dnuNMzsibLicc8HyzYofDXvcdWCrHePpJeaNwSRJYCFuw0tmWcAnA/0.jpeg
我要收藏
赞一个
踩一下
分享到
相关推荐
精选文章
?
分享
评论
祖拉的世界