寿命长的人,往往身上有3处“发红”,若占1个,身体也还算健康

寿命长的人,往往身上有3处“发红”,若占一个,身体也还算健康

自古以来,长寿,就是人们茶余饭后,最为关心和关注的话题。

随着社会的进步和不断地发展,越来越多的人,步入了长寿的队伍中。

那么,寿命长的人,究竟有哪里不同呢?

寿命长的人,往往身上有3处“发红”,若占一个,身体也还算健康

1、面色红润

一个健康的人,我们会说他气色好。

而气色好,正是面色红润有光泽的体现,说明气血充足。

如果一个人的面色,是苍白的,那么身体可能是气虚、血虚,是体质虚弱的表现。

2、嘴唇粉红

正常人嘴唇的颜色是红润的,呈粉红色,且干湿有度,润滑有光。

当然,如果嘴唇呈现深红或暗红色,则是不健康的表现,可能是肝火过旺所致。

如果嘴唇发白,除了贫血之外,还有可能是营养不良造成的,同样需要注意。

另外,如果有人嘴唇周围出现一圈黑色,说明脾胃和肾出现了亏虚的症状,往往还可能伴随着湿气入体现象。

3、手脚心淡红

健康的人,手脚心是淡淡的粉红色,说明气血足,体内血液循环较好。

一旦手脚心发白,则是疾病发生的前兆。

这是因为,手心和脚心,离心脏较远,身体出现问题的时候,心脏功能会下降,其运输的血液便不能很好地流向手脚。

如此,便会导致手脚心发白,且易寒凉。

这“三个方面”能做好,健康长寿自然来!

第一:饮食方面

1、均衡膳食

膳食的均衡,是人类最理想,也是营养科学的一个重要长远的目标。

《黄帝内经》提出:五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充的饮食原则,这与现代营养学的理论是一致的。

即做到粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。

建议每日摄入膳食:谷类5-8两,蔬菜300-500克,水果200-400克,肉4-5两,奶300克,豆类30-50克,油25-30克,盐5-6克。

2、细嚼慢咽

现代养生的一大要素就是:慢吃饭。

按照营养学所讲,每口能咀嚼30次为最好,这样的咀嚼,避免了饕餮导致的过食,但却很少有人能做到。

细嚼慢咽,有助于促进食物的消化吸收,减轻肠胃负担;还能充分锻炼咀嚼肌,提高味觉功能。

所以,日常生活中,饮食一定要慢,这对健康长寿来说,无疑是有帮助的。

第二:运动方面

1、瑜伽

瑜伽,其运动量不大,可以促进血液循环,受到广大上班族的喜爱。

有数据指出,常练瑜伽,或将死亡风险降低27%,心血管疾病死亡风险降低36%!

另外,瑜伽可以训练呼吸系统,改善关节和骨骼,提高心理健康的水平。

2、慢跑

慢跑,是最为常规,也是最为容易接受的一项运动。

其设备相对简单,不受场地限制。

经常进行慢跑锻炼,可以促进血液循环,改善心肺功能,大大降低心血管疾病死亡风险。

第三:心态方面

1、不怒

怒生于肝,肝气旺的人容易发怒。

正如《内经》所讲:大怒则形气绝,而血苑于上,使人薄厥。

意思是说,发怒会导致人体气血运行紊乱,脏腑功能失调,引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病,严重者有可能因暴怒,而断送性命!

2、常乐

俗话说,笑一笑,十年少。

经常保持乐观的心态,决定了一个人身体健康与否,长寿与否。

那些积极向上,乐观开朗的老人,多数都在长寿人群之中。

如果一个人是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

这些益性激素,会让人心绪放松,产生快感,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康长寿!

      居家寄语:人的一生中最重要的是获得健康和快乐,早睡早起适当运动能够让一天充满精神,饮食的调理能够改善身体状态,可由于每个人的体质不同,一些方法并不适用每个人,所以更多的要从自己体质出发,找到适合自己的调理方法,以达到身体和心理的愉悦!

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