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中游體育:蛙泳到底應該什么時候收腿 應該快還是應該慢

蛙泳作為四種泳姿技術中最復雜的一種,有很多關鍵的技術點較難把握,比如今天講的正確的蛙泳收腿時機與快收腿、慢收腿之間的關系。何時收腿在競技比賽中是一個可以精確到秒以內的問題,那么究竟何時收腿呢?只要掌握這幾點阻力與推進力的理論就能很好的理解。

我們在初學蛙泳時一般情況下教練會教你先做劃手動作再做蹬腿動作,我一直認為對于初學者來說這是一個很好的方法,對于動作還處于泛化階段的初學者,過早的進行配合教學可能導致一個嚴重的問題“同手同腳”?;趾偷磐攘秸叻摯鲆皇怯兄詡且?,二是即使脫節也尚處在不抵消推進力的原則下。

什么是同手同腳?為什么說同手同腳會抵消推進力?

同手同腳是指:在你劃手的時候開始收腿,在伸手的時候開始蹬腿。蛙泳手臂的推進力主要來源于手臂的內劃階段,但是如果你在內劃階段時開始收腿,那么因為大腿前收所引起的阻力就會抵消你手臂內劃動作產生的推進力。盡管對于初學者來說劃手只是起到一個輔助換氣的作用,但是如果你想精進你的蛙泳,收腿的正確時機必須要掌握。

究竟何時開始收腿?

蛙泳的劃手動作主要分為三個階段,外劃、內劃、前伸,其中外劃和前伸動作均不產生推進力,當然,外劃動作的最后階段會有輕微的推進力產生,我們暫且不表,我們只需要記住手臂推進力結束的時間點在雙手接近并攏、肘關節劃到雙肩以內時失去,而此時你就需要開始收腿動作,提前收腿就如同上段所述,阻力抵消推進力。

那么我們為了不抵消手臂產生的推進力,只要在手臂推進力結束后開始收腿是不是就可以?就如普及班教練所說的手做完再開始收腿?

雖然劃手和蹬腿分開做有利于學習,但是我在之前的文章中提出過,如果追求速度,就一定要避免掉速。雖然晚收腿不會抵消手臂推進力,但是過晚的收腿則會在劃手產生推進力與蹬腿產生推進力之間產生過長的時間間隔,這個間隔的時間越長所引起的掉速就越嚴重。所以收腿的開始時機一定要在手臂內劃結束開始前伸時立即進行,簡單來講就是伸手和收腿同時做。

快收腿與慢收腿之爭

同樣,我在之前的文章也提出過蛙泳收腿時的速度應該要慢,因為越快的收腿則產生的阻力也就越大,你可能會有疑問,為什么我們在比賽中看到運動員的收腿動作一點都不慢呢?

實際上有一點需要注意的是,收腿是一個不產生任何推進力的動作,腿部的推進力全部來源于蹬夾動作,所以盡管我們找到了正確的收腿時機,但是手臂和蹬夾動作產生推進力之間總會有一個短暫的間隔,很多運動員選擇快收腿就是為了縮短這個間隔避免掉速,盡管快速的收腿會產生一定的阻力,但是這其實是一個取舍問題,在追求速度的第一目標面前,運動員選擇了后者,盡管阻力加大增加了更多的體能消耗,但是為了追求速度加快動作頻率、增加推進力、盡量減少掉速更重要。

其實收腿的快慢一定要適配你的整體動作速度,可能會很快,但是它是一定要慢于蹬夾動作的,因為收腿越快,你所需要蹬夾產生的推進力就一定要大于所產生的阻力,所以收腿的慢是相對的,如果你把所有的動作都做得很快,但把收腿做得特別慢甚至比蹬腿還慢的話,可能會令你的動作看起來很別扭。

總結

通過以上的講解可以得出結論,正確的收腿時機就是在你內劃產生推進力結束之時立即開始,而收腿的速度不管有多快,都一定要慢于蹬夾動作。只要掌握了以上這兩點,蛙泳的正確配合時機對于你而言就算是過關了。

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