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大槐樹藥鋪---秋季選擇艾灸

一入秋,好多人手腳的溫度也和天氣一樣冰冷起來,特別是女性,據中醫專家介紹,全國54%的女性都會有發冷的表現。,從中醫角度來說,手腳冰涼,是由于氣滯血瘀,加上陽氣虛弱,火力不夠,氣血不能正常地達到四肢末端。只要我們做好保暖,適當運動,注重飲食調養,艾灸補充陽氣,就會得到很大改善。

女性手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會導致女性月經量少、月經不調,痛經,嚴重者會不孕;

女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。

如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。

長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

讓手腳變暖,不做“冰美人”

如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩、艾灸……自然會四肢溫暖、面色紅潤、身體健康。

1

勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔! 

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

2

多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3

多吃堅果、胡蘿卜

可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

4

選擇艾灸,補充陽氣

你可以艾灸:陽池穴、涌泉穴

“陽池”就是蓄積人體陽氣的池子,在三焦經上。灸一灸陽池穴,身上的陽氣就被激發出來,體內的陽氣也會運轉起來,手會很快溫暖起來。

秋天艾灸要注意:秋天主燥,因此秋天要注意養陰,那么在艾灸的同時不要忘記泡腳;泡腳后搓搓整個腳底板各50下以上,然后灸灸“涌泉穴、太溪穴、三陰交”這些滋陰的穴位。也可以在早上喝杯溫熱的蜂蜜水。銀耳百合蓮子羹也是滋陰的美食哦!

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