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大槐树药铺---秋季选择艾灸

一入秋,好多人手脚的温度也和天气一样冰冷起来,特别是女性,据中医专家介绍,全国54%的女性都会有发冷的表现。,从中医角度来说,手脚冰凉,是由于气滞血瘀,加上阳气虚弱,火力不够,气血不能正常地达到四肢末端。只要我们做好保暖,适当运动,注重饮食调养,艾灸补充阳气,就会得到很大改善。

女性手脚冰凉有哪些危害

手脚冰凉会导致女性月经量少、月经不调,痛经,严重者会不孕;

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。

如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。

长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

让手脚变暖,不做“冰美人”

如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩、艾灸……自然会四肢温暖、面色红润、身体健康。

1

勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔! 

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

2

多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

3

多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

4

选择艾灸,补充阳气

你可以艾灸:阳池穴、涌泉穴

“阳池”就是蓄积人体阳气的池子,在三焦经上。灸一灸阳池穴,身上的阳气就被激发出来,体内的阳气也会运转起来,手会很快温暖起来。

秋天艾灸要注意:秋天主燥,因此秋天要注意养阴,那么在艾灸的同时不要忘记泡脚;泡脚后搓搓整个脚底板各50下以上,然后灸灸“涌泉穴、太溪穴、三阴交”这些滋阴的穴位。也可以在早上喝杯温热的蜂蜜水。银耳百合莲子羹也是滋阴的美食哦!

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