?? 祖拉康:老年癡呆最怕的一種食物,盡量不要碰! - 祖拉的世界|上古卷轴阿祖拉被口爆

老年癡呆最怕的一種食物,盡量不要碰!

老年癡呆,學名“阿爾茨海默病”。

老年癡呆,已成為僅次于心臟病、癌癥、中風的導致老人死亡的第四大殺手。

老年癡呆的發病,與年齡有關,45歲以后,年齡每增加5歲,患病的風險增加一倍。

此外,老年癡呆的發生,還與飲食,也有著密切的關系。

老年癡呆,最怕的一種食物,盡量不要碰

那就是——肥甘厚膩之物

飲食嗜好肥甘的人群易患癡呆癥。

研究發現,日本的飲食生活歐美化,認知障礙人群近年來有增無減。

荷蘭研究者的調查顯示,歐美飲食多含肥甘之物,其所含大量的脂質、飽和脂肪酸、膽固醇會加大罹患認知障礙癥的風險。

因此,生活中,預防老年癡呆,一定要少吃這類食物。

預防癡呆,不妨多吃這幾種:

1、秋蘇籽油

秋蘇籽油,富含大量的α-亞麻酸,有助于預防老年癡呆。

α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體,是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中,首次將a-亞麻酸加入,推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

α-亞麻酸進入人體后可快速分解出DHA,想必很多家長都知道DHA,這時一種被稱作“人體腦黃金”的物質,并且DHA也是大腦視網膜等膜磷脂的主要成分。

它不僅能提高功能,可以促進人體大腦發育的營養成分,對學習記憶和行為活動有促進作用,而且能夠提高和?;な恿?。

DHA能保證腦細胞突觸延長,使神經細胞之間的聯系信息傳遞更迅速,大腦功能增強,記憶力提高,對于預防老年癡呆,十分有益,還可以幫助降低心臟病、抑郁癥和關節炎的風險。

生活中,多添加點秋蘇籽油,做調和油、油淋菜、拌酸奶等,皆有助于預防老年癡呆。

2、深海魚

深海魚富含不飽和脂肪酸,能提高大腦工作效率。

大腦有上千億個神經細胞,用來傳遞信息的細胞膜由脂肪和蛋白質組成,這種脂肪若不足,神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降,大腦也會因此變得遲鈍。

以深海魚為代表的富含不飽和脂肪酸的食物,有助于逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

3、藍莓

以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

美國哈佛大學醫學部調研顯示,常吃藍莓的中老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙癥的風險更低。

4、雞蛋

酪氨酸蛋白可以激發腦力。

大腦中除了神經元之外,還有幫助大腦傳遞信號的神經傳導物質。

酪氨酸和色氨酸等重要神經傳導物質不足會導致大腦工作失常。

多吃富含此類營養的食物有助于提神醒腦,提高注意力。比如,雞蛋。

此外,雞蛋中還含有豐富的優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

這三類人,容易被老年癡呆找上身,希望你不在其中

第一類:吸煙、酗酒的人

酗酒會導致體內酒精過多,肝臟來不及分解,影響到大腦血液循環,會加大日后罹患認知障礙癥的風險。

抽煙對健康有百害無一利,現有的研究表明,抽煙會令日后罹患該病的風險加大5倍。

第二類:不愛運動,懶散的人

平時懶散、不愛運動的人群,也是老年癡呆的高發人群。

這類人每天都當周末來過,一天到晚無所事事,不是躺在沙發上看電視就是蒙頭大睡,生活節奏缺乏變化。

第三類:獨居老人

經常獨處的老人,由于缺少外交機會,子女也時常不在身邊照顧,會使老人本身越來越孤獨。

甚至會非常容易因此產生消極的情緒,出現悲觀、抑郁等情緒。

久而久之這類情緒消極的老人精神狀態越來越差,因此而逐漸步入老年癡呆的行列。

最后,一個測試,自我判斷老年癡呆的風險

畫鐘法,主要是英國神經學家亨利海德首先推薦使用。

后來在世界范圍內,被廣泛應用于判斷早期阿爾茲海默癥。具體操作方法如下:

首先,準備紙和筆,然后,請測試的人,在紙上畫一個鐘,表盤上要有數字。

目前較為常用的時間是11:10分或8:20分。

最后,根據測試對象畫的結果來判斷。

評分標準:

(1) 畫出閉鎖的圓表盤,得1分;

(2) 表盤上12個數字正確,包括位置及順序正確,得1分;

(3) 將分針標在表盤的正確位置,得1分;

(4) 將時針標在表盤的正確位置得1分。

總結:如果測試結果分數為3~4分,表明測試者的認知水平屬于正常范疇;如果分數為0~2分,表明認知水平下降,最好及時帶父母去醫院檢查一下。

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

//www.bygkuu.com.cn/style/images/nopic.gif
我要收藏
贊一個
踩一下
分享到
相關推薦
精選文章
?
分享
評論
祖拉的世界