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壽命長的人,一般有1大、2小、3快,具體指什么?

健康長壽,或許是人類“窮極一生”所追求的。

古往今來,人們一直在尋求,希望可以找到一種“長壽藥”,使其長生不老。

隨著社會的進步,科技、醫療地不斷發展,越來越多的人,步入了長壽的隊伍中。

那么,生活中,壽命長的人,有沒有一些“共性”呢?

壽命長的人,一般有1大、2小、3快,多占一個,離長壽更近一步

1、顴骨大

《靈樞》中記載:顴骨者,骨之本也。顴大則骨大,顴小則骨小。顴小則夭也。

也就是說,顴骨的大小,在一定程度上,能夠反映出骨骼的大小。

顴骨高大且豐滿的人,骨骼堅固,這樣的人更易長壽。

2、腰圍小

相關數據指出:腰圍每增加1公分,壽命便會縮短1歲。

腰腹過于肥胖,會使脂質沉積在動脈壁內,容易導致管腔狹窄,硬化,易發生冠心病,高血壓,增加中風和猝死的風險。

如果男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm,就預示著你,已經是肥胖界的一員了,需要注意了!

3、脾氣小

據研究表明,性格對壽命有很大的影響,長期的情緒抑郁,愛發脾氣的人,平均縮短人體壽命3-5年。

實驗證實,生氣1小時造成的身體與精神消耗,卻相當于加班6小時,脾氣小的人,心情平穩的人,降低心腦血管疾病的發病率。

4、入睡快

能眠者,能食,能長生,良好的睡眠,是長壽的基石。

良好的睡眠,是入睡快,深度睡眠佳,一夜無夢或少夢,醒來后精神抖擻。

如果,你擁有這樣的睡眠,那么,值得恭喜,有長壽的潛質哦。

5、排便快

排便,是反應腸道健康的一個指標,也是一個人健康的重要的標準。

排便快,排便及時的人,體內的有毒物質少,消化系統良好,自然會更健康長壽。

6、傷口愈合快

傷口愈合的快慢,是身體自愈能力的體現。

如果一點小傷,或者是身體有小口子愈合非???,這說明你的凝血能力和白細胞殺菌能力較強。

但如果相反,你的傷口愈合的比常人要慢一些,或者輕微的壓力就導致皮膚淤青,這是非常影響健康的。

好習慣,助力長壽,堅持這樣做:

1、飲茶水,益壽延年

自古以來,飲茶就是延年益壽的好習慣,任何茶水,對于健康都大有益處。

紅茶,性溫,可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生,還有助于增強心臟血液循環,?;ば難芙】?!

綠茶,營養保留全面,可減少消化道對脂質的吸收,促進脂肪排泄,還有助于對抗電腦輻射等。

白古丁根紅茶,泡水喝,可清胃熱,消胃炎,止胃痛,有益胃部健康。

白古丁,作為草藥植物,用其泡水喝,對于胃部健康,十分有益。

現代藥理研究表明,其可清胃熱,消除胃炎,改善潰瘍,緩解胃痛,十分有益。

白古丁根莖,發酵后,炒制成茶,可大大降低其寒性,對于胃部健康,效果加倍。

山刺玫花,泡水喝,可疏肝解郁,改善心情,有益肝臟健康。山刺玫花,是一種野生的小玫瑰,作為花茶,性質溫和,能夠理氣活血、疏肝解郁,具有鎮靜、安撫、抗憂郁的功效?!侗靜菰儺隆罰?舒肝膽之郁氣,健脾降火。"用其泡水,對于疏肝理氣,助力肝氣抒發,改善不良情緒,對健康大有益處。

不老莓茶,泡水喝,有助于抗氧化,對抗自由基,延緩衰老。

不老莓,富含大量的花青素、多酚類化合物,具有較強的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經常用其泡水喝,可促進細胞新陳代謝,延緩衰老,延年益壽。

2、食蔬果,強健血管

中老年人,是血管疾病高發人群,嚴重影響健康與壽命。

所以,生活中,要注意,多食新鮮的蔬果,有助于血管健康。

每天最少吃夠5種以上的蔬菜,有助強健血管。

不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利于抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。

3、多走路,強健身體

走路,是世界上最簡單的運動之一,常走路可以使身體更加健康。

每星期快走75分鐘,相對于不運動的人,平均延長壽命1.8年。

每星期快走150分鐘,平均延長壽命約4年(3.4~4.5 年)。

經常運動,并且保持正常體重的人,比不運動的肥胖患者壽命長7.2 年。

低量的運動,能降低死亡率 20%;適量的運動降低死亡率約40%。

所以,切莫懶惰,每天走走路,對于身體健康,大有益處。

4、常泡腳,舒經活絡

多用熱水泡泡腳,對于人體健康,大有益處。經常泡腳,能疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出濕寒。水溫度以38~43度為宜,水量摸過腳踝,泡到后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。

5、伸懶腰,曬太陽那些平時不去健身房的人,也不怎么跑步,但照樣精神飽滿、健康長壽,這可能得益于一種健康方式:伸懶腰。閑來無事,可以伸伸懶腰,不僅可以提神,還有助健康??稍黽傭孕?、肺的擠壓,增加全身的供氧,有利于全身肌肉的收縮,和呼吸的加深。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

閑暇時,曬曬太陽,既愜意,又養生。上午10點,下午4點,都是不錯的時間。此時,散散步,曬曬背部、雙腿和頭頂,有助于鈣的吸收、合成,還能提高免疫力。每次曬15~20分鐘為宜。

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