寿命长的人,一般有1大、2小、3快,具体指什么?

健康长寿,或许是人类“穷极一生”所追求的。

古往今来,人们一直在寻求,希望可以找到一种“长寿药”,使其长生不老。

随着社会的进步,科技、医疗地不断发展,越来越多的人,步入了长寿的队伍中。

那么,生活中,寿命长的人,有没有一些“共性”呢?

寿命长的人,一般有1大、2小、3快,多占一个,离长寿更近一步

1、颧骨大

《灵枢》中记载:颧骨者,骨之本也。颧大则骨大,颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说,颧骨的大小,在一定程度上,能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人,骨骼坚固,这样的人更易长寿。

2、腰围小

相关数据指出:腰围每增加1公分,寿命便会缩短1岁。

腰腹过于肥胖,会使脂质沉积在动脉壁内,容易导致管腔狭窄,硬化,易发生冠心病,高血压,增加中风和猝死的风险。

如果男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就预示着你,已经是肥胖界的一员了,需要注意了!

3、脾气小

据研究表明,性格对寿命有很大的影响,长期的情绪抑郁,爱发脾气的人,平均缩短人体寿命3-5年。

实验证实,生气1小时造成的身体与精神消耗,却相当于加班6小时,脾气小的人,心情平稳的人,降低心脑血管疾病的发病率。

4、入睡快

能眠者,能食,能长生,良好的睡眠,是长寿的基石。

良好的睡眠,是入睡快,深度睡眠佳,一夜无梦或少梦,醒来后精神抖擞。

如果,你拥有这样的睡眠,那么,值得恭喜,有长寿的潜质哦。

5、排便快

排便,是反应肠道健康的一个指标,也是一个人健康的重要的标准。

排便快,排便及时的人,体内的有毒物质少,消化系统良好,自然会更健康长寿。

6、伤口愈合快

伤口愈合的快慢,是身体自愈能力的体现。

如果一点小伤,或者是身体有小口子愈合非???,这说明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。

但如果相反,你的伤口愈合的比常人要慢一些,或者轻微的压力就导致皮肤淤青,这是非常影响健康的。

好习惯,助力长寿,坚持这样做:

1、饮茶水,益寿延年

自古以来,饮茶就是延年益寿的好习惯,任何茶水,对于健康都大有益处。

红茶,性温,可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生,还有助于增强心脏血液循环,?;ば难芙】?!

绿茶,营养保留全面,可减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,还有助于对抗电脑辐射等。

白古丁根红茶,泡水喝,可清胃热,消胃炎,止胃痛,有益胃部健康。

白古丁,作为草药植物,用其泡水喝,对于胃部健康,十分有益。

现代药理研究表明,其可清胃热,消除胃炎,改善溃疡,缓解胃痛,十分有益。

白古丁根茎,发酵后,炒制成茶,可大大降低其寒性,对于胃部健康,效果加倍。

山刺玫花,泡水喝,可疏肝解郁,改善心情,有益肝脏健康。山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,作为花茶,性质温和,能够理气活血、疏肝解郁,具有镇静、安抚、抗忧郁的功效?!侗静菰傩隆罚?舒肝胆之郁气,健脾降火。"用其泡水,对于疏肝理气,助力肝气抒发,改善不良情绪,对健康大有益处。

不老莓茶,泡水喝,有助于抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。

不老莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿。

2、食蔬果,强健血管

中老年人,是血管疾病高发人群,严重影响健康与寿命。

所以,生活中,要注意,多食新鲜的蔬果,有助于血管健康。

每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

3、多走路,强健身体

走路,是世界上最简单的运动之一,常走路可以使身体更加健康。

每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命1.8年。

每星期快走150分钟,平均延长寿命约4年(3.4~4.5 年)。

经常运动,并且保持正常体重的人,比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。

低量的运动,能降低死亡率 20%;适量的运动降低死亡率约40%。

所以,切莫懒惰,每天走走路,对于身体健康,大有益处。

4、常泡脚,舒经活络

多用热水泡泡脚,对于人体健康,大有益处。经常泡脚,能疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出湿寒。水温度以38~43度为宜,水量摸过脚踝,泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。

5、伸懒腰,晒太阳那些平时不去健身房的人,也不怎么跑步,但照样精神饱满、健康长寿,这可能得益于一种健康方式:伸懒腰。闲来无事,可以伸伸懒腰,不仅可以提神,还有助健康??稍黾佣孕?、肺的挤压,增加全身的供氧,有利于全身肌肉的收缩,和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

闲暇时,晒晒太阳,既惬意,又养生。上午10点,下午4点,都是不错的时间。此时,散散步,晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力。每次晒15~20分钟为宜。

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