?? 赛尔号祖拉满:心臟好的人,身體會有6個表現,若占3個以上,說明心很健康 - 祖拉的世界|上古卷轴阿祖拉被口爆

心臟好的人,身體會有6個表現,若占3個以上,說明心很健康

一個人,一顆心,不停的跳動,延續著生命。

一旦心臟健康出現了問題,那么,對于五臟六腑皆有影響。

那么,怎樣才能知道,一個人的心臟,到底好不好呢?

心臟好的人,身體會有6個表現,若占3個以上,說明心很健康

01:舌頭柔軟靈敏

中醫講,心開竅于舌。

舌體紅潤,柔軟靈敏、語言流利,則心臟功能良好,值得恭喜,繼續保持。

02:脈搏整齊、有規律

每一次心跳,都會轉化為一次脈搏跳動。

平靜時,脈搏的頻率,在每分鐘50-90次之間,且節律很整齊,則心臟健康。

03:膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

健康的膚色,應是紅黃隱隱,明潤含蓄。

明代表“明亮”,潤代表“潤澤”,含蓄就是夾有血色,就是健康的黃色。

如果,你的臉部肌膚健康,則也說明人體氣血運行良好,心臟功能正常。

04;憋氣時間,30秒以上

憋氣時間長短,可說明心肺功能的好壞。

調整呼吸,深吸一口氣,憋住,堅持時間超過30秒以上,則心肺功能強大。

如果,憋氣不足20秒,憋氣時間越短,心肺功能越差。

05:呼吸順暢,不胸悶、氣短

生活中,呼吸自然順暢,毫不費力,則說明心臟還算健康。

一旦,出現呼吸短促、胸悶、氣短等,則心臟功能受損,需及時檢查。

06:沒有鼻褶心征

鼻梁根部,也就是兩個內眼角的中間, 出現一根橫紋,或者一條青筋,一般被稱為“鼻褶心征”,一般多是心臟的問題。

“睡覺時”出現3種異常,十有八九心臟“病”得不輕了

1、入睡困難、睡眠中斷

心臟的健康,與睡眠有著密切的關系。

心臟不好的人,會心慌、盜汗等,導致很難順利進入睡眠狀態。

研究表明,心臟不好的人,還會在睡眠中將人直接喚醒,導致睡眠中斷。

約50%心衰者,會經歷中樞性睡眠呼吸暫停,嚴重的會引發睡眠中的窒息。

2,胸悶嚴重,被憋醒

心臟不好,還會導致胸悶、氣短等,尤其是在睡覺時,更為嚴重。

如果夜間睡眠時,突然感覺胸悶或氣短而醒,被迫坐起,此時要及時就醫。

此外,睡覺時,經??人?,或咳嗽加劇,也說明心肺功能出現了問題。

表現3,手腳冰涼

晚上睡覺時,全身血液循環會變慢,心臟供血會進一步受限。

此時,心臟不好的人,會感到手腳冰涼,四肢冰冷,供血不足所致。

此外,手腳冰涼、渾身發冷,也是心衰的常見表現,切莫忽視。

養護心臟,少食二白,多吃三紅,做好四件事

少食二白

1、鹽

心臟不好,要注意少吃鹽,不要吃得過咸。

一天中,一個人的食用鹽用量,不要超過6g。

鹽分攝入過多,會誘發高血壓、冠心病等疾病,增加心臟負擔。

除了食鹽的用量,其他調料,如:醬油、耗油等,也都含有鹽分,注意要少吃。

2、糖

心臟不好,還要注意少吃糖。

糖,可以說是甜蜜的“毒藥” 對心血管危害巨大。

這里所說的糖,是指食品加工中,所用的添加糖,主要是蔗糖或果葡糖漿。

糖,能給人體提供能量,一旦過量,也會影響人體正常的代謝功能,很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

多吃三紅

1、紅豆

李時珍,將紅豆稱為“心之谷”,強調了其養心之效。

臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。

紅豆含有的粗纖維物質,臨床上有助于改善心臟活動。

同時,紅豆又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。

2、紅棗

紅棗,可增強心肌收縮力,增加血液攜氧量,使供給心臟的氧氣增加,讓心臟能更好完成血液循環運作。

多吃點紅棗,喝點紅棗水,紅棗湯,養護心臟,十分不錯。

3、紅柚

紅柚,口感略苦,符合心臟喜歡“苦味”的喜好。

以色列科研人員發現,人們每天吃一個柚子,尤其是紅柚,將大大有助于心臟病的預防和治療。

做好四件事

第一件:植物油,搭配吃,改善血脂健康

生活中,食用油過量,與搭配不合理,是導致心腦血管疾病的誘因之一。

因此,養護心臟,除了要控制食用油的用量,還要注意搭配食用。

可以將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油,按2:2:1的比例搭配,約25克~30克。

橄欖油富含油酸類脂肪酸,大豆油富含亞油酸類脂肪酸,秋蘇籽油富含亞麻酸類脂肪酸。

每天全三種脂肪酸,有利于調節血脂健康,養護心腦血管健康。

其中,秋蘇籽油,含有的α-亞麻酸,是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中,首次將a-亞麻酸加入,推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

α-亞麻酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而預防心血管疾病。

此外,α-亞麻酸,還可軟化血管,?;ぱ苣諂は赴?、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

秋蘇籽油有著“陸地深海魚油”之稱,每天5ml即可滿足人體所需,除了做調和油,涼拌、油淋菜、拌酸奶等,都是不錯的食用選擇。

第二件:早睡早起,不熬夜

天氣漸冷,此時,起居要做到早睡早起,不熬夜。

經常熬夜,會導致自主神經功能紊亂,心臟自然的節律,會被打破,容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速,也就引起心臟不舒服。

高質量的睡眠,對于養心非常重要,尤其是心律失常者,保證好的睡眠,可以預防疾病的發作。反之,休息不好,則會加重病情,甚至誘發急性心梗等,危害健康。

所以,養心,首先要保證足夠的休息,不要熬夜,給現在一個休息的時間。

第三件:戒煙限酒,不貪嘴

煙酒,在生活中,十分常見,而不論有多難,都要戒煙限酒。

一方面,喝酒,會導致血壓升高,增加心臟負擔。

另一方面,抽煙,會導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常,進而猝死的危險因素。

若是煙酒齊下,會有協同作用,嚴重危害心臟健康,甚至誘發猝死。

因此,?;ば腦嘟】?,一定要注意戒煙限酒,不貪嘴。

第四件:情緒穩定,莫悲傷

生活中,許多人心臟病病發,是在情緒大受刺激之下,如大喜、大悲、大怒時發生。

悲傷,可以說是心臟病人的天敵。

在美國心身醫學學會年會上,發表的一篇研究顯示,悲觀的心臟病患者,死亡率是樂觀患者的2倍。

所以,生活中,要盡量控制好自己的情緒,不要讓心情經常的“大起大落”,平時,可以外出走走,散散心,或者聽聽音樂放松一下心情。

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