?? 如何从亚米萨兰回祖拉萨:大寒该如何养生? - 祖拉的世界|上古卷轴阿祖拉被口爆

大寒该如何养生?

1、饮食调养

大寒是一年中最后一个节气,虽然天气依然寒冷,但气候特点将由“冬藏”转轨至“春生”。饮食调养方面,除应遵守保阴潜阳的饮食原则,还应考虑到季节变换。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥等健脾祛湿粥进行调理。燥热之物不可过食,忌食粘硬、生冷食物。

2、穿衣助手

大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

3、起居作息

冬季活动、锻炼对养生有特殊意义,大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,室外活动要注意天气,可多晒太阳,雾霾天要减少外出。

4、精神调养

大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,还应注意避免过喜或伤心。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气。

5、养生关键点

大寒时节气温较低,人体的新陈代谢缓慢,五脏六腑既需要吸收充足的养分来抵御风寒,又要迎接立春的生发之气。同时,由于大寒是冬季的最后一个节气,为脾所主。此时养生的关键是补气养血,滋养脏腑,为迎接新的一年做准备。

6、大寒应该吃什么

大寒节气吃土豆:补气、健脾

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能??勺鐾炼古H馓?。

大寒节气吃鹌鹑:补中益气、清利温热

补五脏,益中续气,实筋骨,耐寒暑,消结热,鸽鹑肉含有多种矿物质、卵磷脂和多种人体必需的氨基酸,可以补五脏、益精血、温肾助阳,具有补身健体的作用。

大寒节气喝红茶:养胃护胃、舒张血管

喝红茶有助于预防心血管疾病、中风和癌症等致命疾病,一项最新的研究发现,红茶能改善人体的血管功能,对健康有明显助益??梢园镏赋ο?、去油腻、开胃口、助养生、促进食欲,可利尿、消除水肿、红茶可强壮心脏功能。

大寒节气吃紫菜:补肾养心、化痰软坚可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力。紫菜性味甘咸、寒,入肺经;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效;用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压等??勺鲎喜硕垢?。

大寒节气吃四季豆:调和脏腑、安养精神,性甘、淡、微温,归脾、胃经?;辉锪?,健脾而不滞腻,为脾虚湿停常用之品。有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。主治脾虚兼湿、食少便溏,湿浊下注、妇女带下过多,还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等证。四季豆中含有丰富的维生素C和铁,经常食用对缺铁性贫血有益,还含有蛋白质和多种氨基酸,经常食用能健脾利胃,增进食欲。夏季多食四季豆能消暑,清口。

大寒节气吃大枣:补中益气、养血生津

增强人体免疫力,大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。镇静安神大枣中所含有黄酮—双–葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用,即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用,故大枣具有安神、镇静之功。

大寒节气吃鸽肉:益气补血、补肝壮肾

我国民间有"一鸽胜九鸡"的说法。鸽肉不但营养丰富,且还有一定的保健功效,能防治多种疾病,《本草纲目》中记载“鸽羽色众多,唯白色入药”,从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。

鸽肝中含有最佳的胆素,可帮助人体很好地利用胆固醇,防治动脉硬化。民间称鸽子为“甜血动物”,贫血的人食用后有助于恢复健康。中医认为,鸽肉易于消化,具有滋补益气、祛风解毒的功能,对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记亿衰退有很好的补益治疗作用。

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