?? 亚冠祖拉体育俱乐部对迪拜祈祷:人体长寿穴——足三里,你真的用对了吗? - 祖拉的世界|上古卷轴阿祖拉被口爆

人体长寿穴——足三里,你真的用对了吗?

足三里穴是中医养生保健的一个重要穴位。尤其对于老年人,常按足三里穴能达到养生或者自我疗疾的目的。但您知道吗,单就按揉来说,按的方向不一样,足三里穴产生的作用也不同——

“如何找足三里穴”?其实,只要从纵向、横向这两个方位着手,就不会错了。纵向定位:足三里穴位于外膝眼(髌骨下面有两个凹陷,外侧的凹陷即外膝眼)下3寸。这里的3寸指的是手指同身寸,不是用尺子量的3寸,即以自己的四个手指(除外大拇指)并拢的横向长度。横向定位:在胫骨前缘一横指,即一个中指的横向长度,纵横交叉处就是足三里的准确位置了。平时我们在家也可以用简便的取穴方法:用手掌心按准膝盖一侧顶部,五指自然朝下,中指顶端向外一指的位置就是足三里穴。

明确了足三里穴的位置,我们再来说说它的由来和含义。足三里穴有下陵、胃管、鬼邪、下三里等别称,而“足三里”穴名最早见于中医经典著作《黄帝内经·灵枢》的记载:“补三里以温之”“皆调于三里”。后世到了宋代《圣济总录》,正式有了“足三里”的名称,区别于“手三里”穴。足三里的“里”,在古代为通假字,通“理”,即调理的意思?!叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。胃在肚腹的上部,胃部的不适就要“理上”;按足三里穴的时候要同时向上方使劲;腹部正中出现不适,就需要“理中”,用力往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹疼痛,得在按住足三里穴的同时往下方使劲,这叫“理下” 。

那么足三里穴在生活中具体怎么用呢?又有哪些作用呢?要想了解,这就不得不先从它的穴位属性说起。

足三里穴属于十二正经的穴位,是足阳明胃经的合穴,胃的下合穴,“四总穴”歌里还指出“肚腹三里留”。首先,合穴属于五腧穴(井、荥、输、经、合),即十二正经之气由四肢的穴末端到达合穴的时候最大,犹如水流合入大海。所以胃经的“胃气”在足三里穴这个位置也是最大的。而胃经又是多气多血之经,因此刺激足三里穴能发挥激发胃气、调节气血的作用。

下合穴是六腑下合于下肢足三阳经的腧穴。足三里穴属于“胃”这个腑的下合与下肢的腧穴。因此,从其归类来看,足三里穴与胃肠道功能的调节有很大的关系,因此可以治疗很多胃肠病证。临床实践也证明,针灸足三里穴,可以治疗很多胃肠和腹部病证,如:胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、痛经、便秘、痢疾等。它也可与很多穴位配伍使用。如:因饮食不当、过食生冷导致胃失和降,胃气上逆。足三里穴为胃经的合穴,“合主逆气而泄”,又是下合穴治六腑,又有“治气上壅足三里”之说。内关穴位于腕横纹正中上2寸的位置。四总穴歌指出:“内关胃心胸”,即胃、心、胸部的疾病常??扇∧诠匮?。该穴属于手厥阴心包经,经上、中、下三焦,与三焦经互为表里。呃逆乃膈间气机升降不利所致,属中焦之病,针内关穴有宽胸、理气、调畅气机的作用。因此,这两穴配伍使用,功补兼施,调畅气机、和中降逆。平时在生活中如果出现呃逆不止的情况,也可以自我按揉这两个穴。

经常听到老年朋友说,平时多按按足三里穴,可以养生保健。这与胃经和胃本身的功能有关。足阳明胃经被认为是多气多血之经,气血在该条经脉比较充足旺盛,而足三里穴作为其合穴,又是该条经脉气血最旺盛的位置。因此,刺激足三里穴能最大功效地促进气血的调节和运行,气血旺盛、调畅,人自然健康长寿。

虚证更适宜——

古代医家指出:“内伤脾胃,百病由生”。胃主受纳,脾主运化。脾胃被认为是后天之本,气血化生之源。脾胃功能强大,气血化生也就有了保障,“胃气”充足,病痛自然好得快。平时多刺激也就能身体强健,延年益寿。治疗上尤其对于“虚证”者更为适合,如心悸、气短、虚劳、小便不利、遗尿、下肢萎软、瘫痪、头晕、耳鸣、眼花、脏器下垂、失眠等。用于养生保健时,常与百会穴、神阙穴、关元穴、气海穴、三阴交穴等配合。

补虚时常用灸法?!耙┩酢彼锼煎闼倒叭粢?,三里常不干”?!安桓伞本褪前牡慕峁?。艾灸有很多种方法,操作最简单方便的是点燃艾条对着足三里穴进行悬起灸,可以保持艾条不动,称为温和灸;也可以像小鸟啄食一样,一上一下地抖动,称为雀啄灸;也可以在足三里穴周围来回转动,称为回旋灸。灸的时候要控制好距离,以皮肤灼热而不受伤为度,一般每次灸20分钟即可。也可采用隔物灸的方法,将生姜等垫在足三里穴上,上面放置艾绒点燃,每次2壮~3壮。因为生姜具有温中、祛寒、止呕的作用,所以对于虚寒疾病或者体质虚寒者,更为适宜。我们平时自行操作的除了灸法,还可以按揉足三里穴,每天用大拇指或中指压压它,每次压10分钟左右,以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。

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