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人民日报"100天改变计划!"

2016-09-22 21:14

每次看到改变生活的小计划、小方法都会被吸引,会收存下来,这些真的都是小事情,只要有心想做,很容易就能做到,也真的能让生活得到一定程度的改善。困难的依然是行动与坚持,也许有一段时间做的还不错,但稍有松懈或生活有些小变动,就有可能回归原样,重新陷入令人苦恼的混乱,这种苦恼和无能为力的感觉会让人更加懈怠,甚至放弃努力。

需要的是不断能获取到积极的正能量,或者,还需要一把小鞭子,按时来抽打抽打自己。

人民日报'100天改变计划':

1、做一个“100天战胜混乱的日程表“,计划100天里每天要整理的物品,例如:

第一天:整理杂志

第二天:整理衣物

第三天:整理书

第四天:整理厨具

2、每个物品都在自己合适的位置。在计划的100天里,保持井然有序:

取出来什么,记得放回去

打开什么,记得关上

弄掉了什么,记得捡起来

取下什么,记得挂回去

3、找出房间里,100件正在凑合使用的物品,每天修复1件,例如:

电灯忽明忽暗,需要修理

最喜爱的衬衣掉了一枚扣子

每次打开橱柜,所有的塑料食品容器就散落到外面

4、每天记录5-10件值得感恩的事。

5、列出你最喜欢做的20件小事,在计划的100天里,尽可能每天做其中的一件,例如:

去外面吃午饭

跟最好的朋友打电话聊天

坐下来读一本你最喜欢的作者的小说

6、连续10天记录自己的想法,不论是积极的还是消极的,尽可能保留细节,例如:

你自责过多少次

是否有不满足感

你有多少个积极的想法

对因这些想法产生的活动做个笔记,然后,在未来的90天内,通过完善你的想法,不断改进你的活动。

7、至少每天能开心地笑一次。

8、认真选一本书,每天读 一点,在100天内读完。

9、每天至少学习一件新事物。睡觉前,如果觉得今天没有学到新事物,就背一个新单词。

10、停止抱怨。意识到自己在抱怨,立刻停止。

11、如果你习惯赖床,将你每天的闹铃提前一分钟,务必在闹铃响的时候起床。这100天,你将比现在早起床1  小时40分钟。

12、坚持日记。想到什么写什么,最重要的是坚持写。

13、思考你最想成为什么样的人,你最想拥有什么,你想达到什么成就,让与其相关的想法充实你的大脑。

14、制定消费计划。记录你花费的每一分钱,强迫自己坚持执行消费计划。

15、搜集节约小贴士,尝试在计划的100天里遵照执行。例如:

买东西里使用现金代替刷卡

买东西前先检查一下已有物品,以免重复购买

记录在计划的100天里遵照这些提示节省了多少钱

16、使用纸币付账,并保留找回的零钱,将零钱放到一个存钱罐,看最终能积攒多少钱。

17、不要买你并不需要的物品。用你节省下的钱做下面的事:

如果有债务,用这些钱支付

将这些钱作为你六个月应急备用金存起来

开始存钱用于投资

18、随身携带记事本,记录所有日后你可能用到的事物,例如:

写作时蹦出的想法

预约

待办事项

19、记录5天当中你的时间是如何分配的。你希望分配多少时间给每个例行活动。坚持在剩余的95天里面,按  照你的时间管理计划使用时间。

20、找出一些优先级不高的活动,停下来,并把相应的时间分给优先级高的任务。

21、找出5个经常浪费时间的行为,限制每天分配给这些行为的时间,例如:

每天看电视不超过半小时

每天浏览社交网站的时间不超过半小时

每天玩游戏不要超过二十分钟

22、不要同时做多个任务,尽可能在一个时间专心做一件事。

23、每天晚上为第二天做计划。

24、优先做完待办事项清单里最重要的事情,再做不太重要的事情。

25、在新旧任务更迭的间歇问问自己:在做这个任务时我有效地利用时间了吗?

26、每周做一次总结。

27、每天结束时,花一点时间整理桌子,归档文件,使工作区清洁有序。

28、做清单,划去那些没有给你带来愉悦和帮助的事情,选出对你重要的生活目标。

29、每天吃5份蔬菜、3份水果。

30、戒掉那些不利于健康的食品,少喝碳酸饮料,喝水。

31、使用小盘子吃饭,便于控制食物份量。

32、每天进行至少20分钟的锻炼。

33、利用计步器记录,争取每天走10000步左右。

34、如果要减肥,就做一个体重表,保持记录你的体重、脂肪占比、腰围。

35、给手表设一个定时器,或者在电脑上设置一个提醒,养成每天、每小时喝水的习惯。

36、每天从小伙伴身上找出一些积极的事物,记录下来。

37、找出三个日常行为,用以强化你的人际关系,例如:

每天向你认为重要的人说”我爱你“

工作完成后,给你认为重要的人一个拥抱

每天晚饭后,跟你爱人手牵手散步二十分钟

38、每天联系一个新朋友,比如跟一个以前从来没说过话的邻居打个招呼。

39、尝试与你崇拜的人、尊敬的人或自己的榜样联系。

40、如果有人说了或做了让你不开心的事,花几分钟观察一下自己的反应,不用立刻回复他。

41、不要对你不完全了解的事情立刻做出判断。

42、每天做一件对别人有益的事,别在意大小,哪怕只是一个发自内心的祝福也可以。

43、尝试给他人真诚赞美和认同。

44、练习主动倾听。当别人跟你讲话的时候,专心听他讲什么。

45、如果你不同意某人的观点,尝试从他说的内容了解他的处境。保持好奇心,包括别人的信念、生活经验以及他们得出结论的思考过程。

46、按自己的意愿生活,不要跟别人比较。

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